身箋【音楽】1/fゆらぎとα波

こんにちは！心食セラピストのhifumiです。

栄養学、心理学、量子力学、哲学、生理学をベースに、

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様々な情報をみなさまにご提供することで、辛い、苦しいと感じている人を少しでも減らし、未来に希望を持てる人が増えるよう、記事を更新していきます。

みなさまは音楽を聴く事でリラックスできた経験はありますか？

私はよくあります。カフェが大好きなのも音楽と空間、飲み物に癒されるからだと思います。

ちなみにジャズやクラシックが大好きです。

さて、この“音楽に癒される”という現象は、科学的にも証明されています。

みなさんは『1/fゆらぎ』という言葉を知っていますか？

wikiで調べると、

1/fゆらぎ （エフぶんのいちゆらぎ） とは、パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは0より大きい、有限な範囲をとるものとする。

と出てきます。

シンプルに言うと『規則的なものと不規則的なものが調和した状態のこと』を指します。

川のせせらぎ、海の音、クラシック音楽などにはこのリズムがあり、聴覚を通して脳に働きかけ、自律神経を調整し、感情や情緒を安定させる効果があります。

ちなみに木目やキャンドルの光にもこのゆらぎが存在するため、見ていると心が落ち着きます。

人間が起きて活動している時などは、緊張した状態の『β波』が多く表れますが、1/fゆらぎをもつ音楽を聴いている時にはリラックスした状態や、集中力が研ぎ澄まされている時に出やすい『α波』が頻繁に表れます。

α波は脳を活性化させ、免疫力を高めるという報告もあります。

ですのでみなさんも疲れた時、気が向いたら好きな音楽を流して深呼吸をしてみてください。

少しは疲れが取れるかもしれません。

みなさまの今日も穏やかなものでありますように。

…と、今日はここまで。

読んでくださり、ありがとうございました！

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